Langes Wochenende

Gesehen: einen Hasen, einen Fuchs und ein Reh :)

Gehört: Fetenhits - deutsche Schlager. Erstaunlich, wie gut man doch immer mitsingen kann und Bayern 3

Gelesen: Süddeutsche Zeitung, Panorama, 


Getroffen: meine Brucker-Mädels und ehemalige Klassenkameradinnen zur Geburtstags Einweihungsfeier von C. und ein paar davon dann auch beim CL-Finale am Samstag, viele Freunde beim Biburger Blütenfest


Getan: die 4 freien Tage voll ausgekostet und genossen - habe sehr gut abgeschaltet, 53 km Mountainbiketour, Motoradtour nach Oberammergau zur Eisdiele Paradiso - sehr leckeres Eis, eingekauft, gegrillt, geradlt und viel gelacht


Gekocht/Gebacken: Tortellini mit Schinken und Parmesan, gegrillt, Marcarpone-Joghurt-
Erdbeer-Himbeer Nachspeise

Gegessen: viele Erdbeeren - meine momentane Schokolade, Salat, gegrillter Lachs 

Getrunken: Cuba libre, Radler, Wasser

Gedacht: dass ich sehr glücklich bin

Gefreut: über das schöne Wetter

Geärgert: über meinen kleinen Sturz beim mountainbiken

Gewünscht: dass die Woche Urlaub ganz schnell kommt

Gekauft: einen "gescheiten" Grill für meinen Garten :-))))

Geklickt: Blogs und Facebook. Bin momentan nicht mehr so viel im Internet unterwegs

...bald ist es endlich wieder soweit...

...dann gehts wieder in die Kletterhalle Thalkirchen!!! Freu mich schon....

Bild gefunden: www.arefi.at

Sommer-Biathlon

Radltour zur Osterwaldstraße * München * herrliches Wetter * fast schon zu warm * 30 Grad wenn nicht mehr * 15 Teams à 3 Mann bzw. 2 Mann und 1 Frau * wir waren "Heidi und ihre Peter (siehe Tshirts) * 300 Meter laufen - im liegen schießen (8 Schuss für 5 Löcher) - evtl Strafrunden - 300 Meter laufen - im liegen schießen - evtl. Strafrunden - 300 Meter laufen- abschlagen - nächster Läufer * Holger - ich - Zausi war unsere Startreihenfolge * Zeit 11:26 * Platz 5 * super Stimmung * viel Spaß * danach gings noch zur Abkühlung ins Schwimmbad * anschließendes grillen * 

mein Team: Heidi & ihre Peter ;-) mit Holger und Zausi

Der Start....wir liefen in der ersten Staffel mit...

hier warte ich auf Holger...

und als Dritter startete Zausi...hier beim Schießstand

Es hat so rießig Spaß gemacht...hab dem Organisator heute noch geschrieben und mich für den tollen Nachmittag bedankt....er meinte dann, er hat so viele positive Rückmeldungen, dass wir im Herbst mal wieder so ein Tunier machen werden...dann aber in der Halle.

:-) darauf freu ich mich jetzt schon :-)

Sommerabende in FFB

Die Woche ging mit schönen Wetter weiter...der Montag war herrlich: wolkenloser Himmel, herrlicher Sonnenschein und 28 Grad. Was will man mehr im Juni :-) endlich ist der Sommer da.

Ich hatte mich mit Susi zum laufen verabredet. Da es so warm war, wollten wir nicht in die SSP, sondern im Freien Sport machen.

Um 19 Uhr holte sie mich ab und hatte dann die witzige Idee....wir laufen zur SSP, machen dort unsere Bauchübungen und laufen danach wieder zurück. Herrlich....ein tolle Runde, die dann noch an der Amper zu mir zurück führte....Susi lief heim, machte sich frisch..ich duschte schnell und sagte Franzi dann Bescheid...und dann kamen die zwei zu mir und wir setzten uns noch bißchen bei mir auf die Terrasse. Mit Susi´s Nudelsalat, Crémant und Melissenöl.....das war dringend nötig, denn die Mücken sind momentan sooo agressiv.....

Das Öl half und so saßen wir noch bis ca.23 Uhr zusammen und ratschen und lachten und genossen die Zeit miteinander.

Ein schöner Sommer-Abend im Juni.....!

Abschlusstest

....die letzten Tests fanden am Montag ( Kraft - und Beweglichkeitstest) und am Diestag (Ruder-Ausdauertest)statt....

Fotos könnt ihr bei Susi´s Bericht sehen...und zwar hier

spontaner Abend-Sport

Heute Abend waren Susi und ich noch spontan laufen....hatte erst Besuch und danach fragte sie mich..ob ich denn noch Lust hätte, ne Runde laufen zu gehen. Ehrlich gesagt, hatte ich keine ;-) ..sie eigentlich auch nicht ;-) ...aber wir entschlossen dann, nicht faul auf der Couch zu sitzen und so holte sie mich eine Viertelstunde später ab.
Gina war mit von der Partie, natürlich begeistert..wie immer..wenns darum geht unterwegs zu sein und so liefen wir noch ne halbe Stunde... zum Kloster, oben am Bahnhof vorbei und an der Amper entlang wieder zurück. Ging fast von alleine....viiiel besser als am Montag. War prima!!!
...und so saßen wir dann (ich geh mal davon aus..Susi auch;-)  ) sehr zufrieden und ausgepowert auf unseren Couchen:-)
des mach ma jetzt öfters!!!

Probanten-Termin II: 20Uhr - Somatom-Test

Somatom-Test
 Ort: Sportschule FFB-Puch : Untersuchungs-Raum
 Zeit: 20:00Uhr


Erklärung...was ist ein Somatom-Test:

Der Somatomtest liefert in relativ kurzer Zeit zuverlässige Ergebnisse, welche die Basis für eine sinnvolle Trainingsarbeit darstellen. Muskuläre Dysbalancen, wie Abschwächungen und Verkürzungen, können erkannt und durch ein geeignetes Training korrigiert werden.

Ich musste also verschiedene Übungen machen, aus denen ersichtlich wurde, wie beweglich ich bin und anschließend die Kraftübungen. Bei diesen wurde geschaut...entweder wie oft ich eine Übung wiederholen konnte oder wie lang ich eine Stellung halten konnte....
So sieht dann die Auswertung des Somatom-Testes aus. Links sieht man...die Auswertung des Beweglichkeitstests und rechts des Krafttests.

Meine Auswertung war wieder sehr erfreulich. 

Beweglichkeit:

Ich bin sehr beweglich....das ist an sich gut, nur der vordere Oberschenkel ist etwas überbeweglich...naja.;-)

Kraft:

habe ich auch sehr gut abgeschnitten....bei mir war alles schön grün:-)...
(rot wäre "geringe mukuläre Leistung")




Quelle: Erklärung und Bild: http://www.sportschule-puch.de/html/somatomtest

Probanten-Termin: 20:30 Uhr Einstiegs-Ausdauer-Test

Ausdauer-Test und Laktat-Ergometrie
Ort: Sportschule FFB-Puch : Rowing-Raum(siehe oben)
 Zeit: 20:30Uhr

Row for Health
Im Rahmen von Susi´s Studie wurde gestern ein Ausdauer-Test gemacht.
Als ich ankam, war noch die Gruppe vor mir...mitten im rudern, testen und schwitzen. Es sah alles sehr professionell aus. Susi schaute, dass alles richtig ablief, Tobi und Matthias nahmen die Blutproben für den Laktat-Test.

...und dann war es soweit. Wir kamen dran. Mit mir ruderten auch Axel und Franzi- Susi´s Cousine.
Unser Test-Team bestand aus 5 Leuten und als erstes wurden wir in 3 Gruppen eingeteilt...jetzt denkt ihr euch bestimmt...5 Leute....?? 3 Gruppen??..ja - immer zwei zusammen und ich war dann eine eigenen Gruppe. Hat auch was, oder? ;-)!!
Also: es wurden 4 verschiedene Wattstufen gerudert...je ? (muss nochmal nachfragen wie lange..hab des gar nicht so mitbekommen) Minuten..mit 3 Steigerungen.
Jeder bekam sein Rudergerät zugewiesen....am rechten Ohr wurde uns Rheuma-Salbe hingeschmiert...damit die Ohren schön durchblutet werden und so besser das Blut abgenommen werden kann. Wahnsinn...wir bekamen somit einen Satz heiße Ohren. Unglaublich..wie heiß des wird!!!;-)
...so..die erste Gruppe fing an...mit 50 Watt.....nach 1 Minute die zweite Gruppe und wieder nach 1 Minute ich.

Nach ****Minuten 50 Watt rudern kam dann Tobi zu mir, sagte mir wie lang ich noch rudern soll...3,2,1 aufhören!...der Puls wurde aufgeschrieben und ich bekam einen Picks ins Ohr....Blut wurde abgenommen,

Susi fragte uns anhand einer Tabelle (mussten Zahlen angeben) wie es uns geht und dann....3,2,1...weiter mit 75 Watt rudern....
....und dieser gleiche Ablauf dann mit 100 und 125 Watt.
Es ging mir erstaunlich gut, hatte einen göttlichen Puls..hätte ich gar nicht gedacht. Mir wurde schon einmal in einer Ruderstunde der Puls gemessen und auf einem Computer angezeigt...und damals war ich immer in einem sehr hohen Pulsbereich...viel höher als alle anderen...aber diesmal... hat mich richtig gefreut. Bin gut in Form momentan!:-)
Anschließend wurden wir dann noch von Lukas gewogen und vermessen. Gut..es gab kurzes Gelächter, weil ich mich leichter angegeben hatte, als ich bin;-)..liegt aber auch daran, dass ich keine Waage habe.....und vermessen......Größe, Umfang der Oberschenkel und Oberarme und die Körpermaße.
Meine: 89-70-90:-)))..ist schon witzig..wenn man die mal so gesagt bekommt!:-)

Diese Testung hat wirklich sehr viel Spaß gemacht...und am Donnerstag gehts weiter. Dann wird der Somatom-Test gemacht....Fortsetzung folg..ich werde berichten!!!







Foto: gefunden auf www.netzathleten.de,www.sportschule-puch.de

das war mein Wochenende...

 

war abwechslungsreich in der Arbeit * nächsten Termin für "Martin und seine Mädls" ausgemacht * kurz in der Keksdose * Gina geholt * Kino Nacht SSP mit Silke - Männer die auf Ziegen starren * Tombola * länger geschlafen * ausgiebig gefrühstückt * spazieren * es hat wieder geschneit * kalt * gekocht * den Abend bei Franzi & Dominik * Gina wird mit Würstchen verwöhnt * ausgeschlafen * Wohnung * Mama besucht * gemeinsames Mittagessen * Spaziergang zum Solarium * Tee und Kuchen * mit Franzi eine Stunde joggen - sehr stolz, dass ich so gut durchgehalten hab :-) * Couchabend * DB-Angebote durchforstet *

Olympia Vancouver Medaillenspiegel 20.02.2010

	Country	Gold	Silver	Bronze	Total
	United States	6	6	9	21
	Germany	4	5	4	13
	Norway	5	3	2	10
	Canada	4	3	1	8
	France	2	1	4	7
	Austria	2	2	2	6
	Korea	3	2	0	5
	Russian Federation	1	2	2	5
	Switzerland	3	0	1	4
	China	2	1	1	4
	Sweden	2	1	1	4
	Italy	0	1	3	4
	Netherlands	1	1	1	3
	Poland	0	2	1	3
	Japan	0	1	2	3
	Australia	1	1	0	2
	Slovakia	1	1	0	2
	Czech Republic	1	0	1	2
	Latvia	0	2	0	2
	Belarus	0	1	1	2
	Slovenia	0	1	1	2
	Great Britain	1	0	0	1
	Estonia	0	1	0	1
	Finland	0	1	0	1
	Kazakhstan	0	1	0	1
	Croatia	0	0	1	1

Die Biathlon Fotos sind jetzt da......

Michi Greis....ihn habe ich leider nicht mehr so gesehen - nur auf der Strecke- da er erst kam, als wir schon aufm Heimweg waren......schade ;-)))

...hatte ein tolles Wochenende....

Um 9:30 war Treffpunkt in Laim. Annalena und ich kamen mit der Sbahn und stiegen dann zu Ina ins Auto zu. Dann gings los...Richtung Berge.....Richtung Ruhpolding zum Biathlon Weltcup.

Dort angekommen, parkten wir auf einem der zahlreichen Parkplätze und dann ging es mit dem Bus weiter zum Biathlon Stadion. Dort holten wir unsere Karten ab und gingen zum Zelt. Einige von uns waren schon dort und hatten einen tollen Tisch, genau am Fenster reserviert.

Fototermin mit Ricco Groß

 

er moderierte den Tag im Biathlon Zelt...zusammen mit Frank Luck

 

 

Das Buffet musste nicht lange auf uns warten und so stärkten wir uns erstmal...bevor es um 13:30 mit zur Streckenführung ging.

Frank-Peter Roetsch (3x Olympiasieger, 5xWeltmeister,3x Gesamtweltcupsieger) erklärte uns die Strecke, zeigte uns knifflige Abschnitte und beantwortete alle möglichen Fragen...

 

 

Ina, ich, Lucia & Ann

 

 

die Techniker beim Skier testen.....der Schnee hatte sich durch die starken Regenfälle sehr verschlechtert..

 

und...da Michi Greis war auch dabei :))))

 

...die Italiener diskutierten, welche Skier sie für den Wettkampf auswählen sollen....

eine wahnsinns Stimmung im Stadion.....ein tolles Erlebnis!

 

.....und ein Fahnenmeer.......

Gleich ist der Start und alle feuern ihre Mannschaften an.

 

Spannung pur!!!

 

 

Lucia und Georg

...nach einer spannenden Aufholjadg -von Michi Greis- erreichten wir noch den undankbaren 4. Platz...aber immerhin:)

Gewonnen hat am Schluss:

1. Platz : Russland

2. Platz: Norwegen

3. Platz: Österreich

4. Platz: Deutschland

Ein erlebnisreicher, spannender und unvergesslicher Tag !!!!!!